113年春季-詠春拳

新課程

課程基本資訊

C生活藝能
1131040
2024-03-06~2024-07-03，共18次課程
星期三 19:00~20:50，共36小時
  • 學分費用：NT $2000元
  • 冷氣費用：NT $0元
  • 瓦斯電氣費用：NT $0元
  • 電腦教室使用費NT $0元
國高中職學生、社會人士

講師基本資料

講師姓名
黃家蓉
個人學經歷
1.湖埔社區大學詠春拳講師
2.湖南國小詠春拳教練

課程介紹

透過詠春拳學習控制情緒及力量，修練品德與禮儀，亦可以學習正確防衛武術。詠春拳是守護親人、強身健體、品格修養，從而增強自信心及強健體魄的一種武術。

課程目標

學習詠春拳可鍛鍊良好體格，學習平衡、協調、速度、瞬間爆發力、敏捷反應、心肺功能提升、防護反應及提高專注力

與社大理念、發展之連結性

期盼詠春拳課程在社區大學的推廣，是出於我對於健康、個人成長過程以及社區連結的關注和熱愛。詠春拳是一門悠久而優雅的傳統武術，融合了身體和心智的鍛煉，有助於提升學員的身體、身心素質，培養品德與禮儀。相信這門課程不僅能夠提供學員學習拳腳功夫的機會，同時也透過詠春拳系統性的教學方法，培養學員的自信心、專注力和心肺功能。這門課程也將成為社區內人們交流和互動的平台，促進社區凝聚力的提升。

教學方式

實際操作

教科書及參考資料

課程大綱

第1次
詠春拳拳理介紹
身體熱身、開拳、小念頭第一節、二字拑半馬、上下交叉耕手、日字衝拳。
第2次
伏手、攤手練習
熱身日字衝拳對衝、一攤三伏手、攤手、圈手、枕手、護手、伏手。
第3次
衝拳、單黐練習
熱身、轉馬衝拳、單黐練習、四方按掌、左按掌、右按掌、雙後按掌、雙前按掌。
第4次
拉打練習、黐手對練
單黐、拉打練習、攤枕對練、雙攔手、左右耕手、雙枕手、雙攤手、雙窒手。
第5次
進退馬練習、前按掌、雙頂掌
單黐、耕手對練、雙標指、前按掌、雙頂掌、收拳、進退馬練習。
第6次
埋肘、底掌練習、雙黐組手練習
雙黐組手練習、枕手、耕手、挑手、埋肘、底掌。
第7次
膀手、攤手、底掌、拉打練習。
膀手、攤手、底掌、拉打練習、雙黐、大拉手練習。
第8次
小念頭複習、黐手組合練習
小念頭複習、各別手法實際運用、講解與練習黐手組合時運用。
第9次
各別組手對練、中線理論運用
各別組手對練、中線理論運用講解、拉打、大拉手強度對練。
第10次
公民素養系列：講座活動
「公民素養系列：講座活動」
第11次
膀手護手練習、自由黐手對練
膀手護手轉馬、滾手轉馬、自由黐手、耕手轉馬、轉馬衝拳。
第12次
角度－位置－距離戰術運用講解
力量來源講解、角度－位置－距離講解運用、自由黐手、轉馬運用。
第13次
套路運用講解、黐手進退馬練習
黐手進退馬練習、套路運用講解
第14次
左右脫手衝拳練習、攤手圈手收拳練習
左右脫手衝拳、左右衝拳、攤手圈手收拳、自由黐手。
第15次
黐手套路講解、黐手強度練習
黐手套路講解、黐手強度練習、自由黐手、散手對練。
第16次
實際戰術講解、黐手腰馬練習
實際戰術講解、黐手腰馬練習、自由黐手、散手對練。
第17次
小念頭總複習、尋橋轉馬練習
尋橋轉馬練習、套路與組手複習
第18次
成果展
詠春拳套路、組手、自由黐手

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